这样睡可以睡出好头发

　研究发现，秃发与睡眠时间的长短没有直接的关系，但是和睡眠质量以及睡眠时间有很大的关系。睡觉的时候，生长激素分泌增加，皮肤和头皮受到了刺激，毛发的新生和修复能力就提高起来。同时在睡眠的时候，人体内的抗氧化酶活性就变高，可以有效的清除体内的自由基，让毛发保持生长。

　　如果长期睡眠质量不足，时间不够的话，就会有损害健康，发生酸痛或者疾病。如果睡觉姿势不对，或者卧具不好的话，会加速人的衰老，会导致头发失去光泽，变得干燥枯萎，最近出现脱落。所以睡觉与头发的生长息息相关，睡觉时候要选择正确是睡觉方式。

　　第一点是保持充足失眠时间，人的一生，有三分一的时间是在睡眠中度过的。新生儿睡眠时间是20~23小时，此人的失眠时间是8小时，而过了老一辈的人睡眠时间需要更长一点，可以到9小时。这样才能有利于毛发生长，延缓脱落速度。

　　第二点是要保持正确是睡姿，一般人睡觉有分仰躺，左侧卧，右侧卧等，其中比较好的是右侧卧，这种睡觉姿势最佳安全，可以减轻心脏负担。胃通向十指肠，小肠通向大肠的口均在右边，有利物质输送。而且肝的位置在右边上，右躺着可以减低肝的位置，有利于肝脏输血，提高睡眠质量。

　　第三点是选择一个好睡眠环境，一好的睡眠环境可以让自己快速进入梦乡。室内空气要保留畅通，枕头不要选太高或者太低 ，周围声音不要太吵，便于进入睡眠。每天按时作息，生活把握规律，不要熬夜加班或者使用电脑太久。

　　如果睡眠质量高了，头发自然就健康牢固，把头发牢固的连接在一起，增加头发的生命力；使之那么容易掉发，平时为了防止掉发，到处寻医问药，如今只要简单是保持睡眠充足，也是可以起到防止掉发，促进头发生长作用。