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【多图】吃货福利 这几种食物能滋养头发

时间:2016-08-08 14:16:37   唐风采 来源:   点击:

吃货福利:这几种食物能滋养头发。经常熬夜,多种不良的生活习惯,年纪轻轻各种问题就一堆,有实验表明,缺乏蛋白质和高度营养不良是出现头发问题的重要因素之一。正直青葱的我们,头发长不好是影响很大的好嘛!颜值差点,学习工作、人际交往都会遭人鄙视。多食用以下这几种食物,滋养头发很有帮助。
 
吃货福利 这几种食物能滋养头发
 
芝麻糊
 
说到滋养头发怎么能不提黑芝麻?黑芝麻对于头发干燥、易断、分叉、发白等情况有很大的改善,除了含有多种滋发护发所需的营养成分外,还能预防皮肤干燥问题,起到滋润肌肤的功效。在芝麻糊中加入磨成粉的核桃仁,口感和营养都更高。小时候的南方黑芝麻糊,现在都还好怀念。
 
吃货福利 这几种食物能滋养头发
 
猴头菇
 
猴头菇的蛋白质含量相当高,而头发的主要营养成分就是蛋白质,所以说猴头菇是护发一宝,常吃有助促进头发生长,为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。而且吃货妹纸也不用担心会吃成一个大胖子,因为这种食材的脂肪含量相当低,常吃猴头菇不仅对头发好,还能给身体补充多种氨基酸。
 
吃货福利 这几种食物能滋养头发
 
枣夹核桃
 
头发不好,在中医看来很多情况都是气血不足造成的。常吃大枣具有滋阴补阳,补血之功效。而坚果类食物对于头发的作用是明显的,平时生活中喜欢吃坚果的朋友们发色发质都不会差。也不知道是谁想出的这个吃法,我给他100分,不怕他骄傲。
 
吃货福利 这几种食物能滋养头发
 
荠菜
 
除了遗传因素外,许多白头发的人都与营养缺乏有一定关系。而荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素,对于防治头发提早变发、掉发等情况有很好的作用。
 
吃货福利 这几种食物能滋养头发
 
鲤鱼
 
经常吃鲤鱼能够让头发变得乌黑亮丽,不易掉发,对于预防头发枯黄、不光泽有帮助。鲤鱼肉质比较鲜美,容易被人体消化吸收,而且含有非常丰富的蛋白质,这对于头发的营养供给大有帮助。
 
总之,饮食要多元化一点,补充营养要全面。吃货多吃坚果类食物,少吃油腻、辛辣的食物,碳酸饮料也要少喝。还要保证睡眠充分,但是也不要太贪睡,一不小心成二师兄也挺麻烦的。
 
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