唐风采织发补发： 谈到脱发，可能经历过的人。就能明白其中的痛苦与无奈，不仅影响形象，更重要的是会影响我们的心理。那么脱发应该注意哪些东西?脱发患者要注意哪些饮食问题呢?

      1.不用塑料梳 最理想的是使用木梳和牛角梳，既去头屑，又按摩头皮，促进血液循环。

      2.勤洗发 2~3天洗发一次为宜，夏季也可每天洗发，但应注意洗发方法。

      3.不用脱脂性强或强碱性洗发剂 这类洗发剂易使头发干燥，头皮坏死。应根据自己发质选用中性、或弱酸性天然洗发剂。

      4.戒烟 吸烟使头皮毛细血管收缩,以及尼古丁的毒性，从而影响头发的生长发育。

      5.节制饮酒 长期白酒过量可引起脱发。即使啤酒和葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日。

      6.消除精神紧张 精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发。因此，经常进行深呼吸、散步、做有氧运动等，可消除当天的精神疲劳。

      7.烫发吹风要慎重 吹风机的热度会破坏毛发组织，损伤头皮。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发影响较大，使头发大伤“元气”。

      8.多食蔬菜 多吃谷物、水果和蔬菜，如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量。

      9.空调要适宜 空调的暖湿风和冷风过强都可成为脱发的原因，空气过于干燥或湿度过大对头发养护都不利。

      10.注意帽子、头盔的通风 戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，而闷坏头发。

      健康美丽的头发同样少不了合理、全面的膳食营养。除了预防之外，我们在饮食上也要注意对头发的营养吸收，下面几种营养对头发有帮助，脱发的朋友可尝试多补充一下：

      1.含碱性物质的新鲜蔬果：脱发及头发变黄的原因之一，是血液中含酸性毒素，所以要少吃如肝类、肉类、洋葱等酸性食品，多吃胡萝卜、桑葚、苹果、梨、猕猴桃等蔬果。

      2.维生素E：富含维E的鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等可抗毛发衰老，使毛发生长。

      3.植物蛋白：头发干枯，发梢裂开，可多吃黑芝麻、大豆、玉米等。

      4.碘：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘有利头发健康生长，此时可多吃海带、紫菜、牡蛎等。

      5.铁质：经常脱发的人体内常缺铁，此时可补充如黄豆、蛋类、带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、胡萝卜、马铃薯等铁质丰富的食物。

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