唐风采织发：吃什么对头发好？我们的头发时刻都受到各种挑战，例如烫染头发，抑或在这个以瘦为美的年代，我们或许还在为了让自己更瘦而努力的节食，也许随之而来的就是头发枯黄以及脱发等等问题。因此我们在节食减肥的时候更应该注意给头发以及身体提供正常的营养，这样才是两全其美的办法不是吗？下面跟织发补发小编一起来看看，吃什么对头发好呢？

1．多吃含硫氨基酸的食品

此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于蛋等动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取瘦肉、家禽或鱼肉等动物性蛋白，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而造成毛发脱落。

2．多吃含丰富维他命B族的食物

含胆碱的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类(豆荚、碗豆和扁豆)、燕麦粥和糙米等

含环己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麦和豆类

含对氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等

3．多吃含脂肪酸的食物

每周食用2～3次鱼肉(切莫高温油炸调理)。如果发质又干又涩，可以多食用待宵草油或经纯冷压榨或榨油机压榨制成的亚麻仁油(购买用不透明容器包装，且放置在冰箱内保存的油品)，来改善你的发质。

4．少吃甜食

织发补发专家指出，食用过量糖分，特别是果糖，将会造成前额秃头。当秃头病人减少糖分的摄取后，秃头速度有明显减缓趋势，甚至不再掉发。