而头发跟饮食也是息息相关的，饮食不当得白发，饮食得当得黑发。
看到这，有发友不禁会疑问，白发跟饮食有何因果关系呢？
下面我们来看看头发的营养构造。
毛发是皮肤的附属器，它同身体其它各部位的器官，组织一样，需要充足的营养。
头发的色素颗粒中含有铜、钴、铁、蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6等元素，它们都是直接影响了色素颗粒的含有量。
饮食得当，营养丰富，要有一头乌黑靓丽的头发自然不成问题。
否则，乌黑靓丽不再，随之换上的是晃眼的白发。
有几个乌发生发方子跟大家分享一下。若头顶头发稀少怎么办，点击查看。
一、醋泡黑豆
黑豆本身就是有利于头发生长的利器，含有极其丰富的蛋白质和一些植物雌激素，醋泡黑豆能促进人们更好吸收黑豆中的花青素，让黑豆效果更大化。
醋泡黑豆的方法，最好把黑豆煮至表皮爆开，然后放入容器中，加入糙米醋，黑豆吸收了醋，膨胀之后（一般10天）便可食用，每天吃10粒左右就可以了。
二、杂粮粥
杂粮粥的主要成分是红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米，有时还会加入红枣、薏米、枸杞等食材，营养极其丰富，能滋补肝肾、健脾益胃，是内调身体的神器。
三、红枣杞子煲鸡蛋
红枣10个，枸杞子30g，鸡蛋2个，加水同煎，蛋熟后去壳再煮数分钟，吃蛋饮汤。
四、桑椹水
将桑椹1000克（或干品500克）洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为粘稠时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。
每次1汤匙，以沸水冲化饮用，每日2次。
白发变黑的食疗方子有很多，不过都需要持之以恒才能见效。
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