不过很多或许好不知道，黑芝麻这食品虽然可以美发护发，但是吃多了对身体也会造成伤害的。最近研究发现，吃过多的黑芝麻，会影响内分泌，导致内分泌缭乱，引发头皮油腻，导致头皮干枯，分叉最后掉落。一些人越吃头发越掉的厉害，或者恰恰就是被吃过多黑芝麻造成的。
专家说了，黑芝麻有助于人体合成黑色素，对白发患者具有很好的变白转黑的作用。但是正常情况是每天适量，保持在半小匙，不能超过了一瓷勺。
除了吃黑芝麻可以养发，促进头发长发外，还有其他一些食物也是有助于养发护发的。
菠菜，茎叶美味柔软，含有丰富的维生素，胡萝卜素，铁，钙等矿物质。其中胡萝卜在人体内可以转变为维生素Ａ，维生素Ｃ。是毛囊分泌油脂，形成天然护发素的必要物质。
扁豆，是健康头发生长的重要组成部分。可以使头发变得强健，不易脱落。失去扁豆体内这些维生素和矿物质，头发就会变得脆弱易断。
鸡蛋，多吃鸡蛋不仅对身体发育有帮助，也可以促进头发的生长发育。鸡蛋中含有人体可以直接吸收的营养物质，里面的维生素Ｂ－１２对头发保持美丽健美有很大作用。
除了多吃这些营养物质外，平时也要注意自己的一些生活规律。
一，晚睡和熬夜会影响内分泌，导致体内器官得不到休息调整。正确的方式是晚上１２点之前就休息，保持充足的睡眠时间。头发生长制造一个良好的环境。
二，少染发，烫发。这些会严重损害头发和头皮的健康，染发剂里面的化学药剂对人体构成潜在的伤害，一些有染发多年的人，因为染发而患上疾病的不再少数。
三，保持身心健康，每天保持愉快，放松的心态。专家说了，长期紧张，忧郁，焦虑会阻碍头发的正常生长，严重的会促使头发变白，掉落。
