头发发育的含碘食品包含海带，紫菜等海藻类。促进血液循环，防止掉毛的维他命E、A、P维他命E含量较多的有糙米、坚果类、胚芽米、芝麻、小麦胚芽油。他命A含量较多的有胡萝卜、菜、南瓜、油菜等黄绿色植物。他命P含量较多的有柠檬，子等柑橘、樱桃、麦粉。
头皮新陈代谢的维他命B群糙米、麦胚芽、瘦肉、鲔鱼。能使头发充满光泽，恢复弹性的含有胶原蛋白的食物还有野山药、长芋、小芋头、莲藕等。
生活作息与压力，压力并非脱发或白发的直接原因，而是诱因。当压力堆积时，极易引起脱发或白发的身体状况或环境。
自我很难判断压力到底堆积了多少，因此工作过度时，或者是生活环境出现变化时，首先一定要进行自我检查,探讨原因再做调整。
知道压力积存的话，在自己能够办到的范围内，尽可能努力消除压力。例如比平常早睡1小时,或是在晚上睡前泡个热水澡，在浴缸中唱自己喜欢的歌，下班后可选择适合自己的运动或到健身房去流流汗。
专家指出，脱发患者不要避开压力，而是要调适自己接受压力。
烟、酒，香烟中的尼古丁会使血管收缩，造成血液循环障碍，使得头皮的血液循环不良，于是头发的营养就无法送达，而加速头发的稀疏或脱发。适量的饮酒可使血管扩张,促进血液循环,对头发的生长是有利的.但过度饮酒,会使毛发受损。酒在体内分解时产生乙醛,会攻击毛发,具有排开血液中的氧及养分的性质,结果毛发会受到损伤。
身体的体质，一些过敏体质，容易导致鼻塞，肝功能，贫血，肾功能，肠胃不好者，都和头发的生长有关联，因此应先将把身体疾病调整好。
